Cuide-se

Aumentar a qualidade de vida para todas as pessoas que estão envelhecendo, inclusive as que são frágeis fisicamente, é possível. Mas a saúde é também uma responsabilidade pessoal. Cabe a cada um buscar alimentação, atividades físicas e modo de vida adequados, evitando hábitos e comportamentos que prejudiquem o envelhecimento saudável. Destacam-se alguns aspectos que merecem a sua atenção:

  • Fumo e Álcool
  • São graves fatores de risco para hipertensão, diversos tipos de câncer, doenças hepáticas e outras patologias.
  • Sedentarismo
  • É um fator que contribui para obesidade, diabetes, dores reumáticas e doenças cardíacas. Para definir a modalidade, frequência e intensidade dos exercícios físicos que sejam mais adequados às possibilidades do idoso, recomenda-se procurar orientação médica.
  • Postura Inadequada
  • Doenças osteoarticulares agravam-se na terceira idade, principalmente por vícios de postura adquiridos ao longo da vida.
  • Uso Indiscriminado de Medicamentos
  • Tomar remédios sem orientação médica, não respeitar a dose prescrita pelo médico ou interromper a medicação antes do tempo recomendado são fatores de risco para a saúde.
  • Dentes
  • A perda dos dentes com o passar do tempo, contrariando o que muitas pessoas pensam, não é normal. É sinal de descaso com a saúde oral. Os dentes podem, com o devido cuidado, permanecer ao longo da vida toda.

DICAS PARA UM ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL

  • Movimente-se: ande em casa, no quintal, no prédio, no seu bairro. Antes de iniciar uma atividade física específica e continuada, faça primeiro uma avaliação médica;
  • Use estratégias para não esquecer de tomar a medicação: anote horários e quantidades nas caixas; faça uma lista dos remédios com nome, horário e dosagem e coloque-a em lugares visíveis e seguros;
  • Evite pegar peso além dos limites para a idade e fazer esforço repetitivo;
  • Evite ficar muito tempo sentado, dormir sentado ou deitado em sofás;
  • Procure tomar sol, pois aumenta a quantidade de vitamina D no organismo, necessária para absorção do cálcio, que entra na composição dos ossos. Porém, atenção com o excesso de exposição ao sol, tem que ser antes das 10h ou depois das 16h;
  • Mulheres devem fazer exame preventivo anualmente para detectar câncer do colo do útero e outras doenças ginecológicas, realizarem autoexame das mamas mensalmente e uma mamografia anualmente;
  • Homens devem fazer exames anualmente para prevenir ocâncer de próstata;
  • Se você usa prótese, lembre-se de que é fundamental fazer sua higiene com a mesma frequência recomendada para os dentes naturais, pois ela pode se transformar em foco de bactérias;
  • Faça consultas médicas e exames periódicos. Eles podem identificar: hipertensão arterial, diabetes, glaucoma, osteoporose, reumatismo, entre outras doenças.

Fonte - Guia da Pessoa Idosa/ Secretaria Especial dos Direitos Humanos

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