Não deixe que a sua sonhada e esperada viagem seja prejudicada por um pequeno detalhe, que pode, inclusive, colocar em risco a sua vida. Em viagens longas, seja de carro ou de avião, fique atento com as pernas. Sim, é isso mesmo ! Ficar longos períodos sem movimentar as pernas prejudica a circulação sanguínea e, consequentemente, pode contribuir para o desenvolvimento de inchaço e trombose venosa – doença caracterizada pela formação de coágulos no interior das veias. “Quando um fragmento desse coágulo se desloca pela corrente sanguínea podem alcançar órgãos que exercem funções vitais”, alerta o cirurgiã vascular Karen Rigoni.
A formação de coágulos nas pernas em viagens ocorre porque muitas vezes as pessoas permanecem por longos períodos – maior do que 4 horas – sentadas. Essa posição é extremamente perigosa pois pode afetar o pulmão, dando origem a embolia pulmonar, uma complicação grave que pode levar à morte súbita.
Segundo a Dra. Karen, se as pernas ficam para baixo e por muito tempo a panturrilha não consegue bombear sangue delas para o coração, piorando a circulação sanguínea. “Este tipo de trombose é apelidada de ‘ mal da classe econômica’ , pois nesse setor do avião é ainda maior a dificuldade de movimentação, bem diferente da primeira classe, na qual é possível reclinar a cadeira” ressalta.
Algumas medidas simples ajudam a estimular a circulação sanguínea e prevenir os riscos de trombose em viagens longas
• Antes de embarcar faça uma boa ingestão de líquidos;
• Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
• Use meias elásticas para facilitar o retorno sanguíneo;
• No avião, procure fazer pequenas caminhadas para estimular o retorno sanguíneo;
• Em viagens de carro, faça paradas regulares para realizar o alongamento das pernas;
• Em viagens de ônibus, aproveite todas as pardas para descer e andar;
• Eleve as pernas por intervalos moderados;
• Durante a viagem, realize exercícios como deixar os calcanhares apoiados no chão e fazer movimentos com os pés para cima e para baixo, por cinco minutos;
• Use roupas confortáveis para não provocar a compressão das veias;
• Evite acomodar bagagem nos pés para que você possa esticar as pernas;
• Antes de viajar, procure orientação com o seu médico para que ele faça uma avaliação verifique se é necessário o uso de medicamentos para viagens longas.
Fone – Revista Qual Viagens – por Roberto Maia
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