Os vírus estão ao nosso redor o tempo todo, no teclado do computador, nos celulares, maçanetas, talheres, copos e outros objetos que entramos em contato diariamente. No entanto, se o nosso sistema imunológico estiver forte e equilibrado será fácil afastar as gripes e resfriados e não adoecer. Por outro lado, se a imunidade estiver comprometida os vírus facilmente se instalarão e se reproduzirão no nosso organismo levando a resfriados e gripes constantes.
Algumas razões que levam ao enfraquecido do sistema imunológico são:
Consumir açúcar;
Não descansar o suficiente – poucas horas de sono;
Gerir Inadequadamente o stress – acumular problemas;
Sedentarismo – falta de atividade física mesmo que moderada;
Deficiência de Vitamina C – antiviral natural;
Deficiência Vitamina D – Um coringa para o sistema imunológico.
A deficiência de vitamina D é extremamente comum especialmente durante os meses de inverno, quando tomamos menos sol e ficamos mais em ambientes fechados. É também neste período do ano que os vírus da gripe estão em seu pico.
Pesquisas confirmam que níveis baixos de vitamina D prejudicam significativamente a resposta imunológica aumentando a suscetibilidade aos resfriados, gripes e outras infecções respiratórias.
A vitamina D é um agente antimicrobiano incrivelmente eficaz que produz no nosso organismo de 200 a 300 diferentes peptídeos antimicrobianos que matam as bactérias, os vírus e fungos.
A suplementação de Vitamina D via oral deve seguir recomendações médicas com base em exames de sangue.
Dicas importantes:
Os vírus da gripe não podem se reproduzir em temperaturas corporais elevadas. Portanto, remédios para resfriados ou antitérmicos são contraproducente para a rápida recuperação. Na verdade, desde que a sua temperatura permanece abaixo 38 graus Celsius, não há necessidade de abaixa-la.
Evite tomar analgésicos eles tendem a suprimir a produção de anticorpos natural do seu corpo.
Evite todos os açúcares, adoçantes artificiais, e alimentos processados. O açúcar é particularmente prejudicial para o seu sistema imunológico – que precisa ser incrementado, não suprimido, a fim de combater uma infecção emergente. Isso inclui frutose a partir de sucos de fruta de caixinha. Comer as frutas com suas cascas (quando possível) e bagaços ajuda a absorver todos os seus nutrientes e eliminar a frutose em excesso.
Alimentos que ajudam a fortalecer resposta imunitária:
Proteína de soro de leite de alta qualidade, ovos, alimentos fermentados, tais como kefir, missô, picles, chucrute; Côco, água de côco e óleo de côco, vegetais orgânicos, alho (consumidos cru e esmagado antes de comer), açafrão, orégano, canela, cravo, cogumelos, especialmente Reishi, Shiitake, e Maitake.
Beber bastante água pura, de preferência com pH acima de 7,5, isto vai ajudar a alcalinizar o organismo que deixa de ser um bom lugar para os vírus bactéria e fungos patogênicos viver. Caso não saiba o pH da agua coloque uma metade de um limão que está resolvido. A água é essencial para a função ideal de todos os sistemas do corpo e vai ajudar fluidificar as secreções do nariz melhorando a congestão pulmonar. Você deve beber água o suficiente para que sua urina fique amarelo pálido.
Coma sopa de galinha, sim, ela realmente pode ajudar a reduzir os sintomas do resfriado. O frango contém um aminoácido natural chamado cisteína, que pode diluir o muco nos pulmões e torná-lo menos pegajoso assim expulsá-lo mais facilmente. A sopa fica mais quente e com efeito potencializado caso goste de pimenta, adicione com moderação.
As especiarias irão desencadear uma liberação repentina de fluidos aquosos na boca, garganta e pulmões, que ajudarão a desgarrar o catarro ficando mais fácil tossir e expelir os excessos.
O chá verde contém componentes antivirais que podem também ser úteis contra a gripe.
Os suplementos podem ser benéficos para resfriados:
Devem ser usados apenas como um complemento às outras medidas dietéticas e de estilo de vida saudáveis discutidas acima.
A vitamina C: Um viral e antioxidante muito potente; usar uma forma natural, tais como acerola, que contém micronutrientes associados.
Própolis: Uma resina de abelha e um dos compostos mais largo espectro antimicrobiano do mundo, a própolis é também a fonte de compostos muito importantes que ajudam na resposta imune.
Chá feito a partir de uma combinação de canela, tília, hortelã-pimenta, gengibre: Beba-quente isso vai aumentar a sudorese que é útil para erradicar vírus do organismo. Adicione mel e limão para potencializar.
Compostos de suplementos mais específicos e com altas dosagens devem ser com indicação médica para evitar hiperdosagens e desequilíbrios entre os minerais e vitaminas que prejudicariam ao invés de ajudar.
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