Autor: Curso da Vida

Os feriados de carnaval ou Semana Santa são ideais para curtir momentos de lazer e viajar. No entanto, para quem vai sair do país e enfrentar longas viagens, além de passar horas em um espaço apertado dentro do avião, o corpo ainda pode sofrer com a fadiga causada pela repentina mudança de fuso horário, o chamado jet lag. Segundo Renata Federighi, consultora do Sono da Duoflex, esse desconforto é causado porque o relógio biológico fica desorientado quando os horários regulares de comer e dormir e a sequência habitual do dia e da noite são alterados. “Neste caso, adequar o sono…

No período de férias é comum que as pessoas durmam e acordem mais tarde. Além de não ser possível recuperar as horas de sono perdidas, essa mudança repentina nos hábitos pode atrapalhar na hora de voltar à rotina. Isso porque leva semanas até que o indivíduo se acostume a dormir cedo novamente, prejudicando o rendimento diário. As mudanças nos horários de dormir podem comprometer a qualidade do sono e causar, a curto prazo, cansaço, dores musculares, falhas de concentração, mau humor e dificuldades de aprendizagem, adverte Renata Federighi,  consultora do Sono da Duoflex. “É possível ter flexibilidade em relação a…

Com o início de um novo ciclo, além das metas profissionais, as pessoas também resolvem rever aspectos de sua saúde e estilo de vida. Muitas optam por melhorar a dieta, porque querem perder peso ou querem mudar os seus hábitos alimentares. Segundo Ana Paula Del’Arco, nutricionista e consultora da Viva Lácteos (Associação Brasileira de Laticínios), uma dieta equilibrada, que contempla todos os grupos alimentares, em quantidades adequadas para cada indivíduo, é uma das chaves para uma vida saudável.A reeducação alimentar está intimamente relacionada com a individualidade de cada ser humano, que deve considerar aspectos culturais, além de respeitar as necessidades…

Adotar um estilo de vida saudável contribui para prevenir as chamadas doenças crônicas não transmissíveis (DCNT). Estas patologias são responsáveis por cerca de 70% das mortes em todo o mundo, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). Entre as doenças que mais levam ao óbito estão o infarto do miocárdio e o acidente vascular cerebral (AVC), seguidas de câncer, doenças respiratórias e diabetes tipo 2. O mais importante é que a maioria destas condições pode ser prevenida por meio da mudança de hábitos, como por exemplo, sair do sedentarismo, um dos principais fatores de risco para as…

A Ilha Grande faz parte de um arquipélago de 187 ilha e ilhotas, localizada na Baia da Ilha Grande, costa oeste do Estado do Rio de Janeiro, região também conhecida como Costa Verde. A região é um dos locais mais bonitos do Oceano Atlântico.  Embora, juridicamente pertença ao município de Angra dos Reis, a Ilha Grande fica  de frente também para os municípios  de Mangaratiba e Paraty. O mar predominante verde abriga valiosa biodiversidade e belos cenários. São muitas praias e trilhas que atendem tanto aos mais aventureiros como os que preferem conforto e descanso. Eleja a sua. Como chegar:…

O mercado de trabalho mundo afora, incluindo o Brasil, tem percebido as vantagens de incluir o idoso na folha de pagamento. Pesquisas globais revelam, por exemplo, que a idade média de um empreendedor à frente de uma startup bem-sucedida é de 45 anos. Por outro lado, mais da metade dos norte-americanos acima dos 65 anos pretende continuar trabalhando e não se aposentar. No Brasil, a demanda por essa mão de obra ainda é incipiente, mas já começa a chamar a atenção. E não é para menos, a população envelhece muito rapidamente. Os idosos no Brasil somam 23,5 milhões de pessoas,…

Algumas promessas muitas vezes são deixadas de lado antes de serem cumpridas. Que tal começar o ano traçando metas? Comecemos pelas mais simples, como deixar a casa em ordem, limpar os armários e passar para frente aquilo que não se usa mais, em outras palavras, abrir espaço para o novo e desapegar do velho, fundamental para seguir em frente. O psicólogo e professor da Universidade Presbiteriana Mackenzie, Marcelo Alves dos Santos, afirma que o ser humano possui predisposição de se apegar a bens materiais, principalmente àqueles que estão repletos de lembranças. Porém, desapegar de algo, requer força de vontade, paciência…

Não tem jeito. Os meses que antecedem o verão viraram verdadeiros desafios para enxugar a silhueta e diminuir a gordurinha que insiste em perturbar. O incômodo, resultado do acúmulo de tecido adiposo em algumas regiões do corpo, se desenvolve por hereditariedade, influência hormonal, alimentação inadequada e sedentarismo. “A maioria das mulheres tem gordura localizada concentrada nos glúteos, culote, quadris e abdome, às vezes relacionada com alimentação inadequada, fumo, sedentarismo e a ação de alguns hormônios”, comenta Ingrid Peres, gerente cientifica e fisioterapeuta dermato-funcional da ONODERA Estética. Não há nenhum milagre para eliminar a gordura localizada, mas algumas medidas no dia…

A ilha de Barbados ultrapassou destinos como as Seychelles, como o primeiro destino em satisfação de seus visitantes, de acordo com o Índice de Satisfação do Destino (DSI) de 2017, uma das referências mais importantes para o turismo mundial. Ao longo do ano, mais de 70 mil turistas foram entrevistados em todo o mundo, dando suas opiniões em 20 categorias, incluindo Praias, Hospedagem, Gastronomia e Compras. Barbados teve a maior pontuação mundial, 8.8 / 10 dos 144 países incluídos. O destino também ficou em primeiro lugar na categoria de acomodação, e o melhor na região das Américas, superando as Bermudas…

De acordo com pesquisa feita pelo IBOPE Inteligência, em abril deste ano 14% da população brasileira declarou-se vegetariana, enquanto 60% afirmaram interesse em consumir produtos veganos se tiverem o mesmo valor dos itens que já estão habituados a comprar. Com o objetivo de ajudar pessoas que estão reduzindo o consumo de carne animal, Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da Superbom, empresa alimentícia especializada na fabricação de produtos saudáveis, elenca dicas importantes para manter uma alimentação saudável sem proteínas de origem animal: Acompanhamento nutricional: para os que estão reduzindo ou eliminando todos os tipos de carne animal do cardápio e estão…